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适用于夏季的饮食保健常识

2015-07-24 | 浏览量: 760 利来国际娱乐城下载
文章标签:夏季 饮食保健

随着近期气温的不断提升,人们已经开始感觉到夏季的到 来,夏季是一个新陈代谢加快的季节,如何在夏季保证适应健康是每个人关心的话题,尤其是每天在食堂吃饭的员工,更是关心每天该选择什么菜^好。

  首先,夏季要饮食清淡,多选择蔬菜类食物^好,蔬菜可 以选择“苦”的蔬菜^好。苦味食品中所含有的生物碱具 有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天 适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增 进食欲、健脾利胃。

  其次,夏季要注重盐分的补充,还有其他微量元素的补充 ,夏季出汗多,随着汗液流失的盐分和微量元素也多,严 重会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热 天防止缺钾^有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水 果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、 李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦 含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓 一举两得。

  第三,夏季要注意多喝水,满足身体对水分的需求,及时 排除体内毒素夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重 影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

  第四,注意运动,夏季天气炎热,很多人就不在运动,其 实这是错误的做法,夏季也要适当运动,可以选择一些动 静相宜的运动方式。

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